3. Sınıf Fen Bilimleri - Duyu organlarının sağlığını korumak için yapılması gerekenleri a (1)

Merhaba çocuklar! Bugün fen bilimlerinde duyu organlarımızın sağlığını korumak için neler yapmamız gerektiğini öğreneceğiz. Duyu organlarımız beş tanedir: göz, kulak, burun, dil ve deri. Bu organlar sayesinde dünyayı görür, duyar, koklar, tatları ayırt eder ve dokunabiliriz. Onları koruduğumuz için görme ve duyma gücümüz, tat alma yetimiz ve hatta dokunma duyumuz güçlü kalır. Bu da okulda derslerimizi daha iyi takip etmemizi, spor yaparken daha dikkatli olmamızı ve günlük hayatımızda daha sağlıklı kararlar vermemizi sağlar. Gözlerimizi korumak için önce yeterince göz kırpmalıyız. Göz kırpmak gözlerimizi nemli tutar ve kurumayı engeller. Çok parlak yerlerde gözlerimizi kısabilir, fazla ışığa maruz kalmamak için gözlerimizi kapatıp dinlendirebiliriz. Kitap okurken ışık doğru gelmeli; çok loş ya da çok parlak ışık gözlerimizi yorar. Ekranlara uzun süre bakarken 20-20-20 kuralı işe yarar: 20 dakika sonra 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya bakmak. Böylece göz kaslarımız dinlenir ve gözlerimiz yorulmaz. Hava rüzgarlı ya da güneşliyse güneş gözlüğü takmak gözlere zarar gelmesini engeller. Görüşünüzde bulanıklık, ışıklarda halo (parıltı) ya da sık baş ağrısı varsa bir büyük kişiden yardım alın, çünkü göz muayenesi gerekebilir. Çocuklukta gözlerin güçlenmesi için dengeli beslenmek, A vitamini içeren havuç, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketmek çok faydalıdır. Bol su içmek de gözlerin nemli kalmasına yardım eder. Görsel çalışmalar (çizim, okuma, resim) sırasında uygun mesafe ve iyi ışık şarttır. Bilgisayar, tablet ve telefonu gözünüzden en az 50–60 cm uzakta tutun ve ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlayın. Ayrıca kozmetik malzemeler, krem ya da merhemleri gözlerimize sürmemeli; gözün içine parmak sürmek de mikrop bulaştırabilir. Kulaklarımızı korumak için gürültüyü azaltmalıyız. Kulaklık ya da hoparlörleri çok açık sesle dinlememeliyiz. Kulağımıza pamuk, kibrit çöpü, raptiye gibi küçük cisimler sokmamalıyız; bu alışkanlık kulak zarına zarar verebilir. Denizde yüzerken kulağımıza su girerse başımızı yana eğip kulağımızı silkeleyebilir ya da büyük kişilerden yardım isteyebiliriz. Başımıza gelen darbelerde (top, bisiklet düşmesi gibi) hemen bir yetişkine haber vermeli, baş dönmesi ve işitme azlığı yaşarsak kontrol edilmeli. Havuç gibi kıkırdak dokuyu güçlendiren gıdalar, dengeli protein ve çinko içeren besinler kulak sağlığına katkı sağlar. Kulak kiri doğal bir koruyucudur; ancak birikirse doktor tarafından güvenli şekilde temizlenmeli, kendimiz çıkarmaya çalışmamalıyız. Burun sağlığını korumak için her gün burnumuzu nazikçe temizlemeli, mendil kullanmalıyız. Havada toz ve polen fazlaysa temiz bir bezle yüzeyi silmek, ortamı havalandırmak ve havayı nemlendirmek burun ve hava yolları için iyidir. Bal gibi yoğun akıntıda, baş ağrısı, ateş ya da ağızdan kötü kokulu akıntı olursa büyük kişilerden yardım alın. Limon, portakal gibi C vitamini zengini meyveler, bal gibi doğal ürünler ve dengeli beslenme bağışıklığımızı güçlendirir. Dilimizi ve tad alma duyumuzu korumak için ağız ve diş bakımını düzenli yapmalıyız. Dişlerimizi günde en az iki kez, sabah ve akşam fırçalamalı; şekerli içecek ve atıştırmalıkları sınırlayıp su içmeye özen göstermeliyiz. Ağızda mantar, yaralar veya dil üzerinde beyaz lekeler varsa bir yetişkine haber verin. Dengeli beslenmek (taze meyve-sebzeler, et, süt ürünleri) dilin sağlığını destekler. Derimizi korumak için güneş ışınlarına karşı dikkatli olmalıyız. Güneşli havalarda şapka takmak, cildimizi örtmek ve çocuklara uygun güneş kremi sürmek çok önemlidir. Oyun oynarken kesici oyuncaklar, sıcak yüzeyler ve hayvanlarla temastan kaçınmalı, yaralanmalarda yara temizliğini ve büyüklerden yardım almayı unutmamalıyız. Nemlendirici kullanmak ve yeterince su içmek cildin sağlıklı kalmasını sağlar. Unutmamak gereken en önemli noktalardan biri de genel sağlığımızdır. Dengeli beslenmek, her gün yeterince su içmek, hareket etmek ve uyku düzenini korumak duyu organlarımızın çalışmasını güçlendirir. Göz, kulak ve diğer organlarımızda olağan dışı bir durum fark ettiğimizde hemen bir büyük kişiden yardım almalıyız. Bu sayede okul başarımız, oyunlarımız ve hayatımız çok daha sağlıklı ve keyifli olur.